Novo estudo revela: cinco minutos de exercício ao dia podem salvar seu coração!

Um novo estudo colaborativo entre a Universidade de Sydney, na Austrália, e a University College London (UCL), no Reino Unido, revelou que apenas cinco minutos de atividade física diária, como subir escadas ou caminhar em terrenos inclinados, podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Publicado na revista Circulation, o estudo analisou dados de 14.761 participantes de cinco países, comprovando que breves períodos de exercício já trazem efeitos positivos na saúde cardiovascular.

Jo Blodgett, autora principal da pesquisa, destacou que o impacto do exercício é perceptível mesmo em pessoas com diferentes níveis de capacidade física, e pode incluir atividades simples integradas ao cotidiano, como caminhar para pegar o ônibus ou pedalar rapidamente em um trecho. Segundo o estudo, substituir períodos sedentários por atividades mais intensas durante 20 a 27 minutos diários pode gerar mudanças significativas na pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares em até 28%.

Os pesquisadores monitoraram a atividade física dos participantes com o uso de um acelerômetro na coxa, medindo com precisão os movimentos e a pressão arterial ao longo do dia. As atividades foram classificadas em seis categorias: sono, comportamento sedentário (como permanecer sentado), caminhada lenta, caminhada rápida, postura de pé e exercícios vigorosos (subir escadas, correr, andar de bicicleta).

Blodgett conclui que, para quem já pratica exercícios, aumentar a intensidade pode trazer resultados ainda melhores para a pressão arterial.