47% dos adultos brasileiros são sedentários, aponta IBGE
gazetadevarginhasi
10 de mar.
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De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 47% dos adultos brasileiros são sedentários, colocando o país entre os mais inativos do mundo. O cenário é ainda mais preocupante entre os jovens: 84% não praticam atividades físicas regularmente.
A falta de exercício é um fator de risco comprovado para diversas doenças. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), entre 2020 e 2030, 500 milhões de pessoas podem desenvolver condições como doenças cardíacas e obesidade devido à inatividade física. Além disso, um estudo da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) apontou que o sedentarismo pode envelhecer o sistema imunológico em até 15 anos.
Diante dessa realidade, especialistas ressaltam a importância de iniciar uma rotina de atividades físicas, mesmo que de forma gradual. O educador físico Paulo Sabino recomenda começar com pequenas caminhadas diárias, aumentando progressivamente o tempo e a intensidade dos exercícios. Já o médico Artur Oliveira Mendes destaca que o fundamental é dar o primeiro passo: "Não espere pela segunda-feira ou pelo mês que vem. Comece agora e evolua aos poucos".
Escolher uma Atividade Prazerosa Faz Diferença
Para manter a prática de exercícios, os profissionais recomendam que cada pessoa escolha atividades que lhe proporcionem prazer. "Se gosta de dançar, dance. Se prefere pedalar, pedale. Não adianta ir para a academia e se sentir desmotivado", reforça Mendes.
Além disso, embora buscar orientação profissional seja importante para garantir segurança e eficiência nos treinos, isso não deve ser um impeditivo para começar. "Nosso corpo foi feito para se movimentar. Se uma pessoa não consegue caminhar por cinco minutos, ela precisa urgentemente de um médico", alerta Sabino.
Começar com Cautela é Essencial
Embora seja fundamental sair do sedentarismo, exagerar no início pode ser prejudicial. Mendes explica que resultados não surgem de forma instantânea e que respeitar os próprios limites é essencial. "A evolução virá com o tempo, e a disciplina será sua maior aliada nessa jornada".
A chave para vencer o sedentarismo está na decisão de mudar hábitos. Pequenos passos diários podem trazer grandes impactos para a saúde e qualidade de vida no futuro.
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